Här är lite nya LCHF-saker jag hittat på eller provat nyligen. Alla är vegetariska!
Spenatbiffar LCHF ca 4 port
300g spenat (bladspenat)
150-200g fetaost
2 stora ägg
1 klyfta vitlök (pressad)
2 msk mandelmjöl
lökpulver
muskot
salt & peppar
Mixa allt i matberedare eller med stavmixer. Låt svälla nån minut. Gör ganska tunna biffar och stek i smör. Servera t.ex. som ovan med blomkålsmos och guacamole.
Guacamole LCHF ca 2-3 port
2 avocado, mosas med gaffel (får vara ganska stora bitar kvar)
Ca 1 dl creme fraiche eller turkisk yoghurt
1 vitlöksklyfta, pressad
En skvätt citron
Salt
Blanda och götta!
Blomkålsmos LCHF ca 4 port
1 stort blomkålshuvud
2-3 msk smör
1-2 msk grädde
2-3 msk philadelphia
Salt & peppar
Koka blomkålen i bitar och låt den sen rinna av ordentligt. Lägg i skål ihop med det andra. Använd stavmixer och mixa ihop allt. Smaka av och ha i mer philadelphia efter smak. Personligen föredrar jag att moset har lite struktur kvar, dvs inte alltför välmosat, men det är ju en smaksak. Eventuellt kan blandas i broccoli, och/eller morötter. Rent morotsmos är kanske det godaste man kan göra, men det har ganska mycket stärkelse (rotfrukt) och är ganska sött så man kan behöva vara lite försiktig med det.
Quorn-tacos LCHF på hemmagjord kryddblandning
Kryddrecept
härifrån. Till 600g gjorde vi två satser av kryddorna. Eftersom vi använde quornbitar blev det mer som fajitas. Till hade vi guacamole, riven cheddar, paprika... och ja, annat som passar tacos.
Avokado/plättar med skagenröra LCHF (gjort lite på en höft)
Ca 3-4 port
250g räkor (skalade)
1 dl majonnäs
1 dl creme fraiche
1 kruka dill (finhackas)
lite citron
lite hackad rödlök (efter smak)
salt & peppar
ev. 1 hårdkokt ägg (hackas)
Blanda ihop och servera i avokadohalvor, eller på plättar baserade på
det här receptet (ca 1 msk smet per plätt).
Pannkakor med jordnötschokladkräm LCHF
Jordnötschokladkräm:
Jordnötssmör, osötad och gärna med crunch
Grädde (några matskedar tills jordnötssmöret blir smidigt att röra i)
50 g smält mörk choklad 70%+
Blanda jordnötssmöret smidigt ihop med grädden, och blanda sen i chokladen. Som nutella med en twist! Tror att det kanske blir ännu mer gott om man byter ut jordnötssmöret mot hasselnötssmör, som riktig nutella!
Halloumi och grönsaksspett LCHF
Ca 3 portioner (portionen ovan var PÅ TOK för stor)
1 paket halloumi (ca 200g)
Skärs i ganska tjocka skivor (1 paket ca 6-8 skivor) och steks hyfsat varmt och i smör.
Grönsaksspett
1 lök, 1/2 zucchini, några champinjoner, 1 paprika, eller annat gott. Skärs i stora bitar och träs i spett. Grillas i ugnen på ca 200g tills de är ordentligt mjuka och börjar få färg eller bli lite brända. Jag hängde dem på en form så inte grönsakerna låg mot något. Ev kan man ha lite olja på dem, men inte för mycket så de blir slabbiga.
Fetasallad
Tomat, gurka, 1 pkt fetaost (ca 150-200g), lite olivolja och citron
Tzatsiki
1/2 gurka
1/2 burk rysk yoghurt
1 vitlöksklyfta
Några matskedar olivolja
Salt
Ev lite citron
Riv gurkan grovt, krama ur så mycket vatten som bara går. Pressa vitlöksklyftan och blanda med resten.
Servera med bearnaise! Bea + tzatsiki blir jättegott. :)
Hallonsemlor LCHF
Den här blev mest av för att vi hade slut på mandelmassa.
Recept på
semlor härifrån. Jag brukar ha i extra kardemumma och ibland även vanilj i smeten. Detta recept kan för övrigt användas till nästan allt - scones, semlor, pepparkaksbullar, kanelbullar, osv. Man bara varierar kardemumman mot annat och använder sin fantasi lite.
Hallonröran är gjord med mosade hallon, lite grädde, samt urgröpningen av semlorna. Ev kan det blandas med lite mandelmassa också (recept med semlorna ovan). Sen toppas det med grädde vispad med vaniljpulver, ev philadelphia i också.
Chokladmousse LCHF - helt osötad
1-2 dl grädde
1-2 msk philadelphia
Rejält med vaniljpulver
1-2 msk kakao
Vispa! Servera med bär. Jordgubbarna på bilden är ju inte helt LCHF-kosher, men ibland kan det behövas. ;)
Idag traskade jag ner till syrran och lagade mat ihop med henne. Det är fördelen med att hon bor några hundra meter bort, man kan traska över spontant och det är ju helt klart mycket roligare att laga mat ihop med någon annan.
Värm wokpannan med olivolja i, fräs vitkål och purjo i den. Blanda i broccoli, haricots verts, minimajs, svamp, spenat och paprika när det verkar lämpligt (paprika, spenat och svamp tar kortast tid). Låt grönsakerna steka på medelvärme tills de är hyfsat mjuka. Häll i soja längs vägen som får såsa in sig med grönsakerna. Gör ett "hål" i mitten, lägg i currypastan och blanda ut den i den vätska som finns under grönsakerna. Häll därefter i kokosmjölken (som skall värmas upp lite innan genom t.ex. att spola varmt vatten på burken) och blanda med currypastan och därefter ihop med grönsakerna. Häll på quornbitarna, blanda ihop med grönsakerna och låt stå och sjuda en stund så att quornen blir genomvarm. Strö lite sesamfrön på vid servering. Pressa en limeklyfta över varje portion.
Det bästa med att äta GI-mat tycker jag är att jag får frossa i ost. :) Jag fullkomligt älskar allt vad ädelostar heter. Förvisso är det inte den billigaste maten, men jag tycker att det är värt det.
